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如何自制瘦身减肥果汁？ 配 料: 苹果半个，新鲜淮山四两，蜜糖半汤匙，冷开水150毫升。
·操 作:
一、先把苹果去皮，去籽，切成粒状；
二、把淮山去皮，切成粒状；
三、把150毫升冷开水、蜜糖倒入果汁机内，在放入淮山粒，然后搅拌打匀成汁即可。
服法：每日一杯，连饮两个星期，即能减磅兼容光焕发。
红萝卜最好不要生吃，我是学营养学的，来给你解释一下。胡萝卜中所含胡萝卜素在生时和煮熟时是不同的种类，生吃不仅不能被人体有效吸收，还会刺激肠胃要用的话最好先用滚水烫过。建议用芹菜加苹果，苹果被营养学界认为是水果中营养种类最多的，芹菜中有丰富的粗纤维，可以增强饱腹感。夏天可加入有丰富微量元素的玉米或西瓜。可加入适量果仁，大家一直都认为果仁是瘦身的大敌,其实不然，每天食用15克果仁有利于自身脂肪代谢哦！还可以适当吃一些葡萄，其热量较高，营养超丰富还可以让你不要老觉得饿。
; ; 胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，建议你每天都多喝一点红萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重。
; ; 事实上，容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而红萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。
; ; 此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者，也可以轻易举地进行；一面调整身材，一面维持健康。再者，红萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食，也能利用红萝卜汁在八个月的时间内就甩掉10公斤。
; ; 用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁，一天喝1-2次，饭前喝，不必控制饮食，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能够慢慢地丢掉一些多余的脂肪。
; ; 这里介绍一种“生饮红萝卜汁减肥法”。先断食1-2天，只喝红萝卜汁。在断食期间，喝多少红萝卜汁都没关系。到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。这样进行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤哦！
; ; 材料：红萝卜(约200克)
; ; 做法：
; ; 1.红萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状。
; ; 2.如果觉得单饮红萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味。
; ; 3.将红萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中。从搅拌机中出来的红萝卜汁是呈黏稠状的红萝卜泥，完整保留了红萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。如果用果菜榨汁机，在榨出红萝卜汁之后，会有残渣留在榨汁机内，这些残渣含有丰富食物纤维，应该抓出一小把，泡入红萝卜汁中一起喝下去，才不会浪费。
; ; 4.如果没有果菜榨汁机或搅拌机，也可以准备擦菜板，把红萝卜放在上面用力擦，就可以出细条状的红萝卜丝。生吃这些红萝卜丝当然也OK，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也不错。
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; ;想减肥的朋友可以参考参考以下的减肥果汁,既美味,又可以减肥:
香蕉奶昔
; ; 香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然， 一根香蕉（净重约100g左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。
; ; 1根香蕉+1杯牛奶 用榨汁机混合搅拌约30秒即可,不用过滤.
; ;味道自然是不用提了,只要想想都流口水.当然,可以适当的加几片黄瓜,草莓.......根据个人口味,自己可以随意搭配. |
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