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一周养颜减肥食谱 这份食谱是依据国际上流行的“分食法”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康的核酸饮食法而设计的，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。
周一
早：咖啡，苹果；
午：米饭（一小碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤；
晚：煮虾（数只），烧豆腐，凉拌生洋葱，芹菜。
周二
早：麦片粥（一小碗），面包（一片），葡萄数粒；
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（一个），蔬菜沙拉；
晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。
周三
早：乌龙茶，猕猴桃；
午：烧竹笋，凉拌西兰花，煮鸡蛋一个；
晚：小米粥（一小碗），凉拌白菜丝，面包两片。
周四
早：大米粥（一小碗），全麦面包（一片），橙子一个；
午：烧牛肉，蔬菜沙拉，冬瓜汤，生西红柿一个；
晚：玉米粥（一小碗），馒头（一个），烧芦笋，生黄瓜一根。
周五
早：咖啡，苹果；
午：米饭（一小碗），素焖扁豆，炒青菜，冬瓜汤；
晚：鸡肉，烧胡萝卜，凉拌芹菜。
周六
早：麦片粥（一小碗），橙子；
午：煮鸡蛋一个，烧海鱼，蘑菇炒青菜；
晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜，饼（一两）。
周日
早：绿茶、苹果；
午：胡萝卜，芹菜炒猪肝，煮鸡蛋（一个），西红柿汤；
晚：绿豆粥，蒜拌海带丝，馒头（一两），生黄瓜一根。
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