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维生素让秀发飘起来 飘逸的秀发人人都想拥有，但在选用各种美发产品的通式，你也需要了解选择对症的食品，对头发进行内在的调理、补充。国际著名营养保健专家艾尔.敏德尔博士热别为受头皮屑、头发易断、脱发困扰的人士开列了一份营养处方：
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1、头皮屑 可能缺乏的营养素：
维生素B12
需要的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
维生素F
需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
维生素B6
需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精致加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、番茄
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2、干燥易断的头发（无光泽、白发）可能缺乏的营养素：
复方维生素B
需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
维生素F
需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃、贝类
碘
需要的食物：盐、奶制品
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3、脱发 可能缺乏的营养素：
维生素H
需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
氯
需要的食物：一般食盐
复方维生素B
需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
维生素C、叶酸
需要的食物：青胡椒、番茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母。
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